co zjesc

Cieszę się, że moje dzienniki dodały Ci energii :-) Co do miski to za dużo opisywania, więc edytowałam Twoją, żeby bardziej zbilansować: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-04-15 zobacz sobie czy Ci pasuje. Zupę możesz sobie zmiksować i zjeść jako krem jeśli lubisz. Miałaś za mało białka, zbyt duże przeskoki w węglowodanach. [...]

Tak wiec będę robił co drugi dzień tabate, nie ma chyba dużej różnicy. 1) Jak rozumieć "sporo odstępstw", czy to znaczy ze mogę np odpuścić oliwę z oliwek, zjeść zamiast ryżu z tuńczykiem kanapki z serem, parówki z musztardą, jajka z majonezem, nie daj Boże kebab/słodycze..? Nie zależy mi na tym, po prostu nie wiem jak wejść znowu na to [...]

83kgx24=1992 /WZOR OK ALE WAGA NIE TA, PRZYJMIJ OK 50 (MAX 60 KG), TU CHODZI O TZW. SUCHA MASE, BEZ TLUSZCZU PODOBNIE Z BIALKIEM NP: 24*50=1200 KCAL (I TO JEST FAJNY POZIOM) 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Podsumowując, mam zamiar zaczynać dzień od kawy/CZARNA BEZ CUKRU I SMIETANKI Posiłków 4, 5 mi [...]

[...] sie z teori i ograniczam...i nakrecam... czytalam wlasnie, ze nie powinno sie w redukcyjnej zakladac naszego umownego -500kcal tylko max 20% zapotrzebowania...i co na to experci? Sciagnelam sobie wszystkie przepisy z dobrej diety...jest sporo slodkosci...tylko jak np oprzec sie i zjesc tylko 100g? nieswiadomosc dobra rzecz...czasami... buzka...

[...] zmieniam nawyki, ucze sie jesc zdrowiej... nauka umiaru, nie katorga, wiec badz dla siebie dobra czasem i pozwol sobie na odrobine luzu...lepiej czesciej i malutko zjesc cos niedozwolonego (tak mysle, Marcinecki zaraz zagrzmi jak Zeus z Olimpu) niz popsuc sporo wysilku wcinajac przez dwa dni wegle z tluszczami... 3kg? to przeciez [...]

[...] programik i tabelki, ktore chodza pod mackiem...tylko np problem jest taki, ze ja tu mam zupelnie inne produkty, wiec tabelke modyfikuje... i tez nie jestem w stanie zjesc tyle bialka ile potrzeba...sery to oni maja tu pyszne, ale i bardzo tluste... dostalam musli biologiczne, bez dodtku cukru, z czystymi platkami owsianymi, lata w tym [...]

co innego dostane ale lozz ide se zjesc białego winogrona bo jeszcze troche rosnie

Dobry Wieczór Państwu! Melduje sie owca z manowca. O 6.30 był serek danio waniliowy, potem robota. O 16.00 tak mnie zmuliło z głodu, że w sklepie najblizszym zakupiłam pierwsze lepsze ciastka i je...zeżarłam normalnie. Z domu zadzwonili co na obiad, a ja 200km jeszcze do domu, więc podałam im numer do pizzeri. Zamówili też dla mnie. Gdy wróciłam [...]

mnie też kusi ten crash, ale zaczęłam coś, co wreszcie daje nadzieję na efekt. Dlatego nie zmieniam, no chyba, że znowu sie zawiodę - wtedy zaraz crash wypróbuję. gagaa ale masz fajnie 40!!!! no normalnie powinnaś w nagrodę zjeść wielką czekolade albo inna pizze niezdrową czy coś. I super wygladasz! Jak odejmies te 4kg to bedziesz juz 38?

A zjeść i wypić msz co?

Lalare masz tyle samo w wyciskaniu na klatkę co w wyciskaniu na barki. Myślę,że powinnaś spokojnie dać radę więcej wziąć na klatę :-)) Widziałam też,że masz w wypisce 0 pompek, może spróbuj w oparciu o ścianę, potem o ławkę, aż w końcu stopniowo zejdziesz,że się tak wyrażę na ziemię :-) Witaj anchy:) dołożę ciężaru następnym razem, w sumie to [...]

[...] pomocy w sobote mam studniowke musze z przyczyn osobistych dowalic troche cm w lapie i zeby troche mi sie klata uwypuklila... co mam zrobic?!?! mam 4 dni, sroda czwartek piatek i sobota do 17 bo o 18 mam juz byc w restaurancji pomozcie panowie, co mam zjesc jak cwiczyc?!?! bedzie tam pewna dziewczyna a ona lubi duze klaty i solidne łapska...

[...] 5 litrow,jak teraz tyle jestes w stanie wypic(ja tak%-))to wypij wiecej,jesli miales poznym wieczorem duzy posilek weglowodanowy,to rano polecam nic nie jesc,lub zjesc cos wysoce bialkowego,z minimalna zawartoscia wegli(puszka tunczyka...) Jeszcze moze wydac sie Wam glupie,ale czarna kawa po smieciowym zarciu duzo mi pomaga,wiec [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Sobota też bardzo fajna. Chociaż zależy. Wiele dobroci przeleciało mi koło nosa. Trafiło się nam spore ognisko rodzinne i to co tam było... prawie jak na weselu :D Kiełba z ognia, chleb z ognia, placki czekoladowe, drożdżowce, sałatki z majonezem/bez. Po [...]

Munga napsiales "100% + owoce" co mozna zinterpretować tak, ze zjadles te 20g ryzu i do tego maliny, a wtedy to już jest ponad 100% tego, co miales zjesc, czyli ponizej 100% trzymania miski %-)

[...] kolezanki i koledzy bo najpierw sie smieja a pozniej z lapami do michy - kiedys komus za to wykooorwie najlepsze jest to: 10 min przed koncem lekcji -prosze pana moge cos zjesc bo na przerwie nie zdaze? -tak, prosze wyciagam miche -moze jeszcze stolowke tu zrobisz?! wyjazd z klasy IZIK jakis ćfok co mi wyslal zapro na naszej klasie ma to w [...]

Oooo :) Nareszcie ktoś o podobnym odżywianiu :D Bardzo bardzo Ci dziękuję za odpowiedź :D :* Jak przeszłam na weganizm to też zaczęłam od hclf i czułam się super. Zleciało mi szybko ze dwa kilogramy i byłam zadowolona, ale potem wszystko się trochę sypnęło. Było w tym dużo mojej winy, bo nigdy wcześniej wegańsko nie jadłam i chciałam popróbować [...]

[...] trzeba napjerdalac nie wiem czy czytaliście ksiąze 'dzieci z dworca zoo". tam 13letnie szwaby napjerdalały here w kanał i zyja do tej pory a ludzie boją sie zjesc 100 mety. kupuja 100 mety i poł apteki na osłnki, pjerdoły ( co jest waże ale wala 15 mg mety a jedza 5 garsci jakis wynalazków ) nie wiem czy czaicie o co chodzi [...]

Z teściem. Teść to podstawa. A te klika kg to w ch** roboty. Nie wierz w to, co jest napisane na stronie sprzedającego. Chciałbym tak zjeść jedno opakowanie PH i zrobić kilka kg mięśni:) Idź do mięsnego i powiedz babie niech Ci pokaże 3kg wołowiny. Poza tym miesięń potrzebuje czasu na budowę. Nie da się tego zrobić w miesiąc.

Ja w takim przypadku olałbym odblok i wskoczył teścia lub teścia+coś tam, np ostę jak piszesz. Choć osobiście osty nie mam zamiaru brać. Co do trena-v to wiem że kosa, na dodatek niemetylowany ale sajdy dla mnie zbyt duże. Miałem Tren rx i nie dałem rady zjeść do końca niestety.